How to control the mind: क्या आपके साथ ऐसा होता है कि कई जगहों पर आप सकारात्मक रवैया दिखाना चाहते हैं

How to control the mind: आपने अपने जीवन में कई बार अपने मन के विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश की होगी। क्या आपके साथ ऐसा होता है कि कई जगहों पर आप सकारात्मक रवैया दिखाना चाहते हैं, लेकिन वहां आप नकारात्मक चीजें लेकर आते हैं? भले ही यह सब कुछ मिनटों के लिए होता है, लेकिन ऐसे समय में आप अपने मन या दिमाग को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं।

व्यर्थ वासनाओं का परित्याग, हमें बहुत सी महँगी वस्तुएँ प्राप्त करने और अनेक विलासपूर्ण कार्य करने की इच्छा होती है और यही आत्मसंयम खोने की शुरुआत है।

कई बार ऐसा होता है कि हम अपने मन को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, जिसके कारण हमें बाद में पछताना पड़ता है और कई बार मन को नियंत्रण में न रखने के कारण ऐसी गलतियां हो जाती हैं जो जीवन भर दुख देती हैं। ऐसे में दिमाग को काबू में रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में अगर आप जानना चाहते हैं कि ‘मन को कैसे काबू में रखें’ तो यह लेख पूरा पढ़े।

दिमाग के कई हिस्से ऐसे होते हैं जो इंसान के व्यवहार को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं। यदि आप अपने मन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको पहले यह समझना होगा कि आप अपने मन के विचारों और क्षेत्रों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं और क्यों? आज इस पोस्ट में हमने कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताया है, जिनकी मदद से आप आसानी से अपने मन को नियंत्रित कर पाएंगे।

मन को नियंत्रण में कैसे रखें?

यदि आप मन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कई बातों का ध्यान रखना होगा और साथ ही अपने जीवन में अनुशासन बनाए रखना होगा क्योंकि अनुशासन के बिना मन कभी भी नियंत्रण में नहीं हो सकता है। मन को नियंत्रण में रखना पूरी तरह से आपके अनुशासन की सख्ती पर निर्भर करता है।

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महात्मा गौतम बुद्ध के अनुसार– अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए, परिवार में खुशी बनाए रखने के लिए और संतुष्ट जीवन जीने के लिए अनुशासित होना चाहिए और आपका मन आपके नियंत्रण में होना चाहिए।

अगर आप चाहते हैं कि आप एक शानदार और खुशहाल जिंदगी जिएं तो इसके लिए आपको अपने दिमाग पर नियंत्रण करना सीखना होगा। बहुत से लोगों को लगता है कि मन को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। लेकिन यदि आप प्रयास करें तो यह उतना कठिन भी नहीं है। दिमाग को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ टिप्स अपना सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

सुनना और स्वीकार करना सीखें

जीवन में आगे बढ़ने के लिए मन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है और उसके लिए सुनना और सीखना जरूरी है। बहुत से लोग अपने आस-पास के लोगों से सुनते भी हैं तो कुछ ही समय में इससे ऊब जाते हैं, जो कि मन के अशांत होने का एक बड़ा कारण और मन पर नियंत्रण न होने का एक बड़ा कारण है। तो ऐसे में अगर आप अपने दिमाग को काबू में रखना चाहते हैं तो इसे सुनना और स्वीकार करना सीखें।

जीवन के लिए योजना बनाना शुरू करें

मन के नियंत्रण में न होने या मन के शांत न होने का एक बड़ा कारण यह भी है कि बहुत से लोग अपने जीवन में योजनाएँ नहीं बना पाते हैं। जब तक आप अपने जीवन में योजनाएँ नहीं बनाते हैं, तब तक आपके जीवन में संतुलन नहीं आता है। आपका मन नियंत्रण में हो, इसलिए अपने जीवन में योजनाएँ बनाना शुरू करें।

अपने विचारों पर ध्यान दें

कई बार व्यक्ति अपने मन को शांत नहीं कर पाता है क्योंकि वह बिना सोचे समझे अपनी बात व्यक्त कर देता है या यदि उसे कुछ भी कहने के लिए कहा जाता है, जिसका उसे बाद में पछतावा होता है। ऐसे में अगर आप अपने दिमाग को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो उसके लिए अपने विचारों पर ध्यान दें। अगर आपको लगता है कि आपके विचार आपको परेशान करते हैं, तो अपने विचारों को बदलने की कोशिश करें।

सकारात्मकता बनाए रखें

बहुत से लोग अपने जीवन में बिना किसी मतलब के दुखी रहते हैं, इसका एक मुख्य कारण उनकी नकारात्मकता है या तो उनके आसपास नकारात्मकता का माहौल बना रहता है। नकारात्मकता के कारण व्यक्ति का मन अशांत रहता है, इसलिए यदि आप नहीं चाहते कि आपका मन नियंत्रण से बाहर हो तो इसके लिए अपने आस-पास सकारात्मक वातावरण बनाए रखें।

कुछ दिनों का ब्रेक लें

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर हम काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हम खुद को और दिमाग को इसके चक्कर में आराम करने का समय ही नहीं दे पाते। स्वस्थ दिमाग के लिए काम के साथ-साथ आराम भी बहुत जरूरी है। एक चिंतनशील मन को नियंत्रित करना बहुत कठिन है। दिमाग को हमेशा खुला रखना बहुत जरूरी है क्योंकि इसके बिना सोचने की शक्ति समाप्त हो जाती है। कुछ दिनों के लिए काम से ब्रेक लेकर अपने काम से दूर किसी शांत जगह पर जाने से मन का तनाव कम हो जाता है।

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अपने परिवार के साथ समय बिताओ

परिवार हर किसी के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण होता है। जीवन में हमेशा पैसा ही सब कुछ नहीं होता है। परिवार के साथ समय बिताना, खेलना, बातें करना जीवन का अभिन्न अंग है। अपनों के साथ समय बिताने से मन को खुशी मिलती है और उनसे दूर रहने से मन दुखी होता है। मन को नियंत्रित करने के लिए खुश रहना बहुत जरूरी है, इसलिए ज्यादा से ज्यादा समय अपने परिवार के साथ बिताएं।